dieta na

[...] przygody z siłownią. Każdy kiedyś zaczynał swoje treningi i wie, że początki są dla nas bardzo efektywne. Bo tak działa nasze ciało, początkowo lekki trening i niedoskonała dieta zapewni nam przyrosty siły i masy. Ten okres warto wykorzystać jak najlepiej się da czyli trenować i odżywiać się prawidłowo aby zmaksymalizować efekty. A jeśli po [...]

Przeczytałem na internecie ze dieta na niskich węglach jest zła z clenem ale artykuł 2008 dlatego dopytalem. Dzięki za pomoc !

Jestem amatorem, wstyd to wrzucać ale cóż. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 71 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo:44 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata nie regularnie 6. DIETA: chwilowo nieokreśle (jedzenie węgli biała jak najwięcej) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masówka + [...]

Dzień 16.03.2022 - w końcu cudowny dzień! Od rana z dobrym humorem , więcej sił , alergia już puściła. Rano 40min. Cardio na rowerku , później wizyta u ortopedy i przedłużył mi zwolnienie Jeszcze na kilka dni :) , później trening nóg który był bardzo bardzo dobrym :) , wieczorem zrobiłem pizzę dla rodzinki . Dzień zleciał /) Dieta : 1. 55g B + [...]

Cześć,pomoże ktoś ? Mam jakieś dziwne artykuł ale stare dlatego wole dopytać na nowo. Otóż jaka dieta na clenie ? Mogę lecieć niskie węgle lub carb cycling? Czy tłuszcze musza być bardzo nisko? Wiadomo cardio i deficyt jest,białka 3G na kg ale zastanawia mnie kwestia tych węgli i fatu

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] to ja jem teraz na redukcji ;-) Mało jak dla faceta. Oczywiście zależy też od celu, ale takie kcal to raczej już na końcówce redukcji. Poza tym dużo białka, a mało zarówno tłuszczu jak i węgli. Przydałoby się też więcej danych, np.wiek, tryb życia, ilość treningów, cel. Wtedy łatwiej coś doradzić. Jak dla mnie ta dieta ogólnie mało urozmaicona.

16.3 13 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 budyń z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 182 cm Staż : Od już paru lat nie regularne treningi, lecz nigdy siłownia, bardziej z własną masą ciała. Aktualnie - 3 miesiące regularnych ćwiczeń w domu (drążek, hantle, masa ciała) następnie od razu po tym zachowując ciągłość treningową. Siłownia 2,5 miesiąca do dnia dzisiejszego treningiem [...]

Czekam jeszcze na SHBG + Wolny. ale no zasadniczo rok temu też szału z tym nie było.. jakoś 4 ;) A z dietą git akurat. Zmieniony przez - pjotreg87 w dniu 16/03/2022 20:56:02

[...] po tym, jak zdradziła szczegóły dotyczące jej diety. Co takiego jest niezwykłego w jej sposobie odżywiania? Kobieta je ponad 150 jajek miesięcznie i jest przekonana, że dieta, którą stosuje ma ogromny wpływ na jej piękny wygląd i utrzymanie formy. Bo formę trzeba przyznać, że ma nienaganną. Urodę z resztą też.  Sunshine mieszka i ćwiczy na [...]

[...] Można wykorzystać też puree z dyni, jabłka, rozgniecione banany czy wcześniej namoczone nasiona chia. Jeśli nie potrafisz zrezygnować z jajek Technicznie rzecz biorąc, dieta wegańska zawierająca jajka już nią nie będzie. Nie znaczy to, że nie można połączyć tych kwestii. Istnieje tak zwana dieta owowegetariańska, która wyklucza wszystkie [...]

Dzień 15.03.2022 - kolejna słaba noc , ranek totalnie bez mocy , cardio od niechcenia , trening z kumplem a motywacji brak , wykonane na tyle ile mogłem. Później jakieś tam swoje sprawy i tyle z dnia Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening : 1. Drążek neutral 3x max [...]

Przykładowa dieta Śniadanie co dzienie to samo 4jakja mieszane plus dwie kromki chleb z masłem i szynką Drugie śniadanie owsianka z owocami Później już catering Obiad Befsztyki z dziczyzną z sosem z pieczonej cebuli i suszoną śliwką Podwieczorek Fit Oreo Cake Składniki Granola, Herbatniki (kakaowe), Jogurt naturalny (1,5% tł.), Kakao (proszek [...]

[...] nie tylko na siłowni, ale i w kuchni. Początkowo gdy nasze ciało nie jest przyzwyczajone do wymagań treningowych, jest "świeże" to reaguje doskonale nawet gdy nasza dieta w pewnych kwestiach kuleje. Ale im dalej w staż treningowy tym dieta jest istotniejsza. Po początkowym wybuchu progresji nasze ciało potrzebuje stałego dostępu do [...]

[...] specjalnych planów treningowych ponieważ na kilku podstawowych ćwiczeniach i niezbyt dużej objętości treningowej są w stanie notować progres. Im nasze zaawansowanie większe tym trudniej nam budować masę i zarówno dieta jak i trening muszą być co raz lepsze i bardziej zindywidualizowane. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-16 16:05:24

Na jakim poziomie BF jesteś? Jak na wyższym niż 12% to spalacze raczej zbędne - dietą wszystko ogarniesz.

15.03 13 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 żelki, tosty z szynką 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu [...]

Okej, czyli nic nie kombinuje testa trzymam 500mg na tydzień. Dieta dopięta zacznę od 3300 kcal i zobaczę jak będzie szlo. Nie chce zaczynać za nisko z kcal bo sie to zawsze źle kończy po tygodniu i jem żelki zamiast trzymać miche. Zmienię trening na bardziej dynamiczny i zobaczymy. Docelowo 100kg w dół do 90. Przy 100kg czuję się źle, ciężko i [...]

Witam. Trening siłowy zacząłem w marcu 2001 więc rowno 21lat temu oczywiście były różne przerwy a ciężkie trening zakończyłem około 7lat temu po zerwaniu klatki. Od tego czasu to już tylko nawyk trenowania na silowni i zabawa ciężarami (a bardziej ciężarkami) kiedy czas na to pozwalał, sila nigdy niebyła moim priorytetem od dnia pierwszego byłem [...]